Yalnız kalmak mı istiyorsunuz? Kötü haber: 4 ciddi hastalığın nedeni

Yalnızlık sadece bir duygudan daha fazlasıdır; dünya çapında milyonları etkileyen sessiz bir salgındır. DSÖ tarafından toplanan verilere göre, her 4 yaşlı yetişkinden 1'i sosyal izolasyon yaşıyor.

Bazı insanlar yalnızlığı tercih ederken, uzun süreli izolasyon veya yalnızlık içinde yaşamak fiziksel ve ruhsal sağlık üzerinde ciddi etkilere sahip olabilir. Çeşitli çalışmalar yalnızlığın hem uzun ömürlülüğü hem de yaşam kalitesini etkileyen bir dizi kronik hastalığa yol açabileceğini göstermektedir. Yalnız kalmanın sağlığınıza nasıl zarar verebileceği aşağıda açıklanmıştır.

KALP HASTALIĞI VE FELÇ

Yalnızlık hipertansiyon, kalp hastalığı ve felç gibi kalp ile ilgili rahatsızlıkların riskini büyük ölçüde artırabilir. İnsanlar kendilerini izole hissettiklerinde, stres seviyeleri genellikle yükselir ve bu da daha yüksek kan basıncına ve iltihaplanmaya yol açar. Bu faktörler kalbi zorlar ve onu hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirir. 2018'de yapılan bir araştırmaya göre, sosyal izolasyon ve yalnızlık sırasıyla felç (%32) ve koroner kalp hastalığı (%29) risklerinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Araştırmalar ayrıca yalnızlığın kötü beslenme ve egzersiz eksikliği gibi davranışları tetiklediğini ve kardiyovasküler riskleri daha da kötüleştirdiğini göstermektedir.

TİP 2 DİYABET

Uzun süreli yalnızlık, aşırı yeme, hareketsiz yaşam tarzları ve bozulmuş uyku düzenleri gibi sağlıksız alışkanlıklarla bağlantılıdır ve bunların hepsi Tip 2 diyabetin gelişimine katkıda bulunur. Sosyal izolasyon ayrıca kronik stres nedeniyle vücudun kan şekerini nasıl düzenlediğini etkileyebilir ve insülin direnci olasılığını artırabilir.

RUH SAĞLIĞI BOZUKLUKLARI

Yalnızlık, ruh sağlığı mücadelelerinin önde gelen nedenlerinden biridir. Depresyona, kaygıya ve hatta intihar düşüncelerine yol açabilir. 2024'te yapılan bir araştırmaya göre, yalnızlık ve sosyal ve duygusal destek eksikliği depresyon ve stresle ilişkilidir.

Yalnız yaşayan veya sosyal olarak kopuk hisseden kişiler genellikle değersizlik ve üzüntü duyguları yaşarlar ve bu da klinik depresyona dönüşebilir. Sosyal etkileşimler strese karşı bir tampon görevi görür; yoklukları kaygıyı ve duygusal sıkıntıyı artırır.

DEMANS VE BİLİŞSEL GERİLEME

Yalnızlık, bilişsel gerileme ve daha yüksek demans riskiyle ilişkilendirilmiştir. Çalışmalar, izole bireylerin genellikle hafıza ve düşünme yeteneklerinde daha hızlı bir gerileme yaşadığını ortaya koymaktadır.

Sosyal uyarım eksikliği, bilişsel sağlık için gerekli olan beyindeki bağlantıları zayıflatarak sinirsel aktiviteyi azaltabilir.

YAŞAM SÜRESİNİN KISALMASI

Kronik yalnızlık, erken ölüm riskinin artmasıyla ilişkilidir. Bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve bireyleri enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirebilir.

2018 araştırması ayrıca yalnızlığın ölüm oranı üzerinde sigara veya obezite ile benzer bir etkiye sahip olduğunu öne sürüyor. Yalnızlıkla başa çıkmak sadece zihinsel iyilik hali ile ilgili değildir; yaşam beklentisini uzatmakla ilgilidir.

YALNIZLIKLA NASIL MÜCADELE EDEBİLİRİZ?

Yalnızlıkla ilişkili sağlık risklerini anlamak önemli bir ilk adımdır, ancak harekete geçmek de aynı derecede önemlidir. Topluluk gruplarına katılarak, eski arkadaşlıkları yeniden canlandırarak veya insanları bir araya getiren hobilerle ilgilenerek sosyal bağlarınızı güçlendirin. Terapi veya danışmanlık gibi profesyonel yardım almak da izolasyon hissini yönetmede önemli bir fark yaratabilir.