Kan yapıyor, demir değerini yükseltiyor: B1, B2, B6, B12 ne varsa onda

Dünya çapında yaygın bir sağlık sorunu olan anemi, düşük hemoglobin seviyelerinden kaynaklanır ve genellikle yorgunluk, saç dökülmesi, nefes darlığı ve iştahsızlık gibi zayıflatıcı semptomlara neden olur.

Kırmızı kan hücrelerinde bulunan önemli bir proteine ​​bağlı demir olan hemoglobin, oksijeni hayati organlara taşımada önemli bir rol oynar.

Hemoglobin seviyeleri düştüğünde, vücudun oksijen taşıma yeteneği azalır ve bu da çeşitli olumsuz etkilere yol açar.

En yaygın tür olan demir eksikliği anemisi, vücudun hemoglobini yeterli şekilde üretecek yeterli demire sahip olmaması durumunda ortaya çıkar. Bu yetersizlik hemoglobin sentezini engeller, durumu kötüleştirir ve yorgunluk gibi semptomları yoğunlaştırır.

Anemiye yönelik naturopati, demir seviyelerini artırmayı ve genel sağlığı canlandırmayı amaçlayan bütünsel çözümler sunarak önemli bir rol oynar.

DEMİR SEVİYESİNİ ARTIRAN VE KANSIZLIĞI ÖNLEYEN BESİNLERİN LİSTESİ

PANCAR

Pancarlar, demir, bakır, fosfor, magnezyum ve B1, B2, B6, B12 ve C vitaminleri de dahil olmak üzere bol miktarda temel besin maddesi içermesiyle ünlüdür. Bu besinler, kırmızı kan hücrelerinin üretimini uyarmada ve vücuttaki hemoglobin seviyelerini artırmada hayati bir rol oynar.

Pancarın faydalarından yararlanmak için, yaklaşık bir su bardağı doğranmış pancarı pürüzsüz olana kadar karıştırın. Suyunu süzün ve demir emilimine yardımcı olan C vitamini içeriğini artırmak için bir çay kaşığı limon suyu ekleyin. Bu besleyici pancar suyunu sabah rutininize dahil etmek, gününüze ferahlatıcı ve demir açısından zengin bir destek sağlayabilir.

ISPANAK

Ispanak, özellikle kanda folik asit eksikliğinden kaynaklanan anemiye yönelik etkili bir çözümdür. Yetersiz hemoglobin üretimi kansızlığa yol açabilir, ancak ıspanağı diyetinize dahil etmek bu durumu hafifletmeye yardımcı olabilir.

B12 vitamini, folik asit ve diğer temel besinler açısından zengin olan ıspanak, hemoglobin seviyelerini artırmak ve kansızlıkla mücadele etmek için doğal bir çözüm sunar. Ispanağı günlük öğünlerinizin düzenli bir parçası haline getirerek, faydalı etkilerini deneyimleyebilir ve genel sağlık ve refahınızı destekleyebilirsiniz.

MORİNGA YAPRAKLARI

Moringa yaprakları, önemli miktarda demir, magnezyum ve A ve C vitaminleri içeren bir besin kaynağıdır.

Şaşırtıcı bir şekilde, tek bir moringa yaprağı porsiyonu ıspanaktan 28 mg daha fazla demir sağlar ve bu da onu hemoglobin seviyelerini artırmak ve kırmızı kan hücresi sayısını artırmak için mükemmel bir seçim haline getirir.

Moringa yapraklarını diyetinize dahil etmek için, 20-25 yaprağı incecik doğrayın ve bir çay kaşığı pekmez tozuyla karıştırın. Bu karışımı kahvaltıda tüketmek demir seviyenizi etkili bir şekilde iyileştirebilir ve genel sağlığınızı destekleyebilir.

SİYAH SUSAM TOHUMLARI

Siyah susam tohumları, kansızlıkla boğuşan bireyler için etkili bir çaredir. Kalsiyum, magnezyum ve demirle dolu olan bu küçük tohumlar, vücuttaki demir seviyelerini artırmada önemli bir rol oynar. Ek olarak, susam tohumları tüketmek demir emilimine yardımcı olur ve kansızlık için doğal bir çare olarak etkinliklerini daha da artırır. Faydalarından yararlanmak için tohumları bir gece yarım bardak suda bekletin ve ertesi sabah tüketin.

Bakır kapları su depolamak ve içmek için kullanmak, demir seviyelerini artırmak ve vücuttaki temel mineralleri yenilemek de dahil olmak üzere çok sayıda sağlık yararı sağlayan köklü bir uygulamadır.

Bakır kaplarda depolanan su, oligodinamik etki adı verilen doğal bir sürece tabi tutulur ve burada bakır iyonları suya sızarak faydalı özellikler kazandırır. Ek olarak, bakır kaplardan su içmenin saç sağlığını iyileştirdiği ve saç dökülmesiyle mücadele ettiği bilinmektedir. Suyunuzu bakır kaplarda saklayın ve bu geleneksel çarenin canlandırıcı etkilerinin tadını çıkarın.

Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir.