Akşam yemeğinde neden pilav yememelisiniz?

Pilav akşam yemeklerinde en sık tüketilen besinler arasında yer alıyor Pilav vücuda enerji verip ve temel besinleri sağlasa da, günün çok geç saatlerinde tüketilmesi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Peki, akşam yemeğinde neden pilav yememelisiniz?

Akşam yemeğinde neden pilav yememelisiniz? - 1

KİLO ALIMINA YOL AÇAR

Pilav vücuda enerji sağlayan karbonhidratlar açısından zengindir. Ancak, fiziksel aktivitenin en az olduğu gece saatlerinde karbonhidrat ağırlıklı bir öğün tüketmek, yağ olarak aşırı kalori depolanmasına yol açabilir. Vücudun metabolizması uyku sırasında yavaşlar ve bu da pilavda gelen ekstra kalorileri yakmayı zorlaştırır ve bu da zamanla kilo alımına katkıda bulunabilir.


N-LIFE HABERLERİ

Akşam yemeğinde neden pilav yememelisiniz? - 2

KAN ŞEKERİNİN YÜKSELMESİNE NEDEN OLUR

Beyaz pirinç yüksek glisemik indekse sahiptir, yani kan şekeri seviyelerini hızla yükseltir. Özellikle diyabet veya insülin direnci olanlar için akşam yemeğinde pilav yemek, kan şekerinde ani artışlara yol açabilir. Zamanla bu, tip 2 diyabet ve diğer metabolik bozukluklar geliştirme riskini artırabilir. Kan şekerinde daha yavaş bir artışa yol açabilecek herhangi bir yiyeceği seçmek daha iyi bir seçimdir.


Akşam yemeğinde neden pilav yememelisiniz? - 3

HAZIMSIZLIK VE ŞİŞKİNLİK

Birçok kişi gece pilav yedikten sonra şişkinlik ve sindirim rahatsızlığı yaşar. Pilav, özellikle ağır bir akşam yemeğiyle birleştirildiğinde sindirimi yavaşlatabilen basit karbonhidratlar içerir. Hassas sindirime sahip kişilerde akşam yemeğinde pilav tüketmek asitliğe, gaza veya yavaş sindirime yol açarak uyku kalitesini etkileyebilir.


Akşam yemeğinde neden pilav yememelisiniz? - 4

UYKULU HİSSETME

Pilav, uykuyu destekleyen bir amino asit olan triptofanın varlığı nedeniyle sakinleştirici bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir. Bu yararlı görünse de, akşam yemeğinden sonra aşırı uyku hali üretkenliğin azalmasına ve aktif bir yaşam tarzını sürdürmede zorluğa yol açabilir. Bu uykulu etki, gece çalışması veya ders çalışması gereken kişilerde uyanıklığı azaltabilir.


Akşam yemeğinde neden pilav yememelisiniz? - 5

GÖBEK YAĞI

Geceleri düzenli olarak pilav yemek, yeterli fiziksel aktivite olmadan, göbek yağında artışa yol açabilir. Pilav, lif içermeyen rafine bir karbonhidrattır ve aşırı tüketimi karın çevresinde yağ depolanmasına katkıda bulunabilir. Pirinci lif açısından zengin yiyeceklerle değiştirmek daha sağlıklı bir vücut kompozisyonunun korunmasına yardımcı olabilir.

DAHA FAZLA GÖSTER