Kanser ve kalp hastalıkları riskini azaltmak mümkün: 2 gün ve 150 dakika kuralı
Yeni yayımlanan bir araştırma, haftada yalnızca iki gün egzersiz yapmanın, kanser ve kalp hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına karşı koruyucu etkiler sağladığını öne sürdü. Dünya çapında bir grup araştırmacı, iki gün boyunca toplamda 150 dakika orta ya da yoğun fiziksel aktivite yapmanın, haftalık egzersiz yapmanın sağladığı sağlık yararlarını aynen sunduğunu keşfetti.
Araştırmaya göre, sadece iki gün egzersiz yapan kişilerin tüm nedenlere bağlı ölüm riskinin %32, kalp damar hastalıklarından ölüm riskinin %31 ve kanserden ölüm riskinin %21 daha düşük olduğu görüldü. Amerikan Kalp Derneği, yetişkinlerin haftada 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapmalarını öneriyor. Ancak bu yeni çalışma, bu süreyi yalnızca iki güne sığdırmanın da benzer sağlık faydaları sağladığını gösteriyor.
Çalışmanın sorumlu yazarı olan Çin’in Guangzhou kentindeki Güney Tıp Üniversitesi’nden epidemiyolog Dr. Zhi-Hao Li, "Sağlıklı kalmak için her gün egzersiz yapmanıza gerek yok. Haftada 150 dakika orta ya da yoğun fiziksel aktivite yaparak, ister tek bir günde ister bir iki güne sıkıştırılmış olsun, kalp damar hastalıkları ve kanser gibi ölümcül hastalıklara yakalanma riskinizi önemli ölçüde azaltabilirsiniz" dedi.
