Tam yağlı süt mü, yarım yağlı süt mü? Hangisini içmeniz gerekiyor

Süt, yüksek kalsiyum içeriğiyle özellikle çocukların büyüme ve gelişim döneminde kemiklerin güçlenmesine katkı sağlıyor. Ayrıca, yetişkinlerde osteoporoz riskini azaltıyor.

İçerdiği kaliteli protein sayesinde süt, kas gelişimini desteklerken enerji verir. Sporcular ve aktif yaşam süren bireyler için ideal bir besin kaynağıdır.

Sütün içerdiği A vitamini, bağışıklık sistemini destekleyerek vücudu hastalıklara karşı korur. Aynı zamanda D vitamini, bağışıklık hücrelerinin daha etkili çalışmasını sağlar.

Probiyotik özellikli süt ürünleri sindirim sistemine destek olurken, bağırsak florasını dengeler ve hazmı kolaylaştırır.

Süt, içeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde cildin nem dengesini korur, daha sağlıklı ve parlak bir görünüm kazandırır.

Süt, serotonin üretimine yardımcı olan triptofan amino asidini içerir. Bu özelliğiyle stres seviyesini azaltır ve daha iyi bir uyku düzeni sağlar.

TAM YAĞLI SÜTÜN AVANTAJLARI

Tam yağlı süt, daha fazla kalori ve yağ içerdiği için enerji ihtiyacı yüksek bireyler için ideal bir seçenek olarak görülüyor. Ayrıca yağda çözünen A, D, E ve K vitaminlerinin emilimini artırarak bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı oluyor. Ancak, yüksek yağ oranı nedeniyle kilo kontrolü yapanlar için önerilmiyor.

YARIM YAĞLI SÜT DAHA MI SAĞLIKLI?

Yarım yağlı süt ise daha az kalori ve yağ içerdiği için özellikle kilo kontrolü yapmak isteyenler ve kalp sağlığına dikkat eden bireyler için uygun bir alternatif sunuyor. Besin değerleri açısından tam yağlı sütle benzer özellikler taşıyan yarım yağlı süt, daha hafif bir tat tercih edenler tarafından da tercih ediliyor.

HANGİSİ TERCİH EDİLMELİ?

Uzmanlar, kilo almak veya enerji ihtiyacını artırmak isteyenlerin tam yağlı süt tüketebileceğini, kilo kontrolü ya da düşük yağlı bir diyet uygulayanların ise yarım yağlı sütü tercih etmesi gerektiğini vurguluyor. Kolesterol sorunları yaşayan bireylerin ise mutlaka doktor tavsiyesine göre hareket etmesi öneriliyor.