Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi

Uzmanlara göre uzun ve sağlıklı yaşamın anahtarı düzenli ve dengeli beslenmek. Özellikle pandemi döneminde bağşıklık sistemini güçlü tutmak daha da büyük önem taşıyor. Sağlıklı yaşam için vücudumuzun ihtiyacı olan bazı besinler var ki, onları mutlaka sık sık tüketmemiz gerekiyor. İşte hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı sizi gün boyu koruyacak 50 besin ve onların yararlı etkileri.... (Cengizhan KOCAHAN - cengizhan.kocahan@ntv.com.tr)

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 1

Ançuvez: Protein deposudur. Omega-3 açısından da çok zengin

YAŞAM HABERLERİ

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 2

Brokoli: Vücudu toksinlerden korur. Kansere karşı çok etkili

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 3

Yabanmersini: Gözleri koruyor. Yüksek kan şekerini de düşürür.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 4

Avakado: Kalp dostu

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 5

Ahududu: Kalp dostu, obezite düşmanı

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 6

Badem: Kollestrol düşmanı, cilt dostu

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 7

Bal Kabağı: Hücreleri geliştirir.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 8

Buğday: E ve B vitamini açısından çok zengin.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 9

Ceviz: Kalp sağlığı açısından vazgeçilmez.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 10

Chia Çekirdeği: Kalsiyum deposu

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 11

Domates: Cildinizin en büyük dostlarından biri. Kansere karşı koyan enzimleri güçlendirip, hücrelerdeki DNA’yı da korumaya yardım eder.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 12

Greyfurt: Kansere karşı koruyucu. Sindirimi dengelerken cildi de güzelleştirir.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 13

Hindistan cevizi: Yağ yakıcı özelliği ile diyet yapanların en büyük yardımcısı. Üstelik bunu yaparken kalbi de koruyor.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 14

Ispanak: Folik asit deposu. A vitamini, demir, selenyum  ve çinko açısından da çok zengin.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 15

Kara Lahana: Cilt, göz ve dişlerin en önemli güçlendiricisi.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 16

Karnıbahar: Kansere karşı vücudu güçlendiriyor.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 17

Kavılca Buğdayı: Düşük kalorili eşsiz buğday çeşidi.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 18

Kefir: Bağışıklık sisteminin en önemli dostu.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 19

Kenevir Tohumu: Yağ asitleri , E vitamini, selenyum, magnezyum, çinko ve fosfat deposu.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 20

Keten Tohumu: B vitamini, potasyum ve demir açısından çok zengin.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 21

Kinoa: Amino asitler açısından çok zengin.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 22

Kırmızı Çay: Kalsiyum ve demir deposu.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 23

Kivi: Yapısındaki antioksidanlar sayesinde yaşlanmayı geciktiriyor.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 24

Lahana: Kanser riskini azaltırken, vücuttaki toksinleri temizler. Kemik erimesine karşı da çok güçlü.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 25

Mandalina: Diyabet ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu kalkan.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 26

Mantar: Çok güçlü bir antioksidan.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 27

Mercimek: Kalp hastalıklarına karşı koruyucu. Üstelik protein açısından da zengin.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 28

Muz: Yapısındaki potasyum sayesinde kalp dostu. Üstelik obeziteye karşı da koruyucu.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 29

Nar : Bilinenin aksine C vitamini açısından en zengin meyve.Üstelik potasyum açısından da çok zengin.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 30

Patlıcan: Kalbi güçlendirir.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 31

Pazı: Magnezyum ve potasyum açısından çok zengin.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 32

Portakal: Bağışıklık sistemini güçlendirmek için birebir.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 33

Rezene: Antiokidanların en güçlülerinden biri.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 34

Sardalya: Beynin gelişimini güçlendirir.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 35

Sarımsak: Bağışıklık sistemini güçlendirir., Tansiyonu düzenler, kalbi korur. En etkili antiviral besindir.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 36

Soğan: C vitamini açısından çok zengin. B6, ve potasyum kaynağı.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 37

Somon: Cilt kanserine karşı koruyucu. Üstelik omega deposu.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 38

Şarap: Kroner kalp hastalığı riskini azaltıyor.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 39

Şeker Pancarı:  Tansiyonu ve kollestrolü dengeler.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 40

Tam Buğdaylı Ekmek: Sindirim sisteminin sağlığını korur. Üstelik kolon kanseri riskini azaltıyor.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 41

Tarçın: Beyin hücreleri üstünde çok etkili.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 42

Tatlı Patates: A ve B vitaminleri açısından çok zengin. Yapısındaki yararlı lifler ve potasyum açısından da yabana atılmamalı.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 43

Tavuk: Protein ve B vitamini deposu.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 44

Turna Balığı: Beynin gelişimini destekler, Kalp ve damar dostu.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 45

Yoğurt: Bağışıklığı destekler, yararlı bakterilerin çoğalmasını sağlar.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 46

Yulaf: Bağışıklığı güçlendirir.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 47

Yumurta: Sinir sisteminin sağlığı üstünde çok etkili. Hücre yapısını düzenler.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 48

Zerdeçal: Antivirallerin en güçlüsü. Alzeimera karşı da çok etkili.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 49

Zencefil: Sindirime yardımcı olur toksinleri atar.

Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi - 50

Zeytinyağı: Kalp dostu, enfeksiyon düşmanı.

DAHA FAZLA GÖSTER