Geçmeyen yorgunluk: Dysania olabilirsiniz

Günlük yaşamın temposunda zaman zaman yorgun hissetmek doğaldır. Bu yorgunluk, genellikle dinlenme ile geçer. Ancak dinlenmeye rağmen bitmeyen bir halsizlik hissi, altta yatan bir rahatsızlığın işareti olabilir.

Eğer sürekli devam eden, başka bir tıbbi neden ile açıklanamayan bir yorgunluk yaşıyorsanız, dysania olarak bilinen kronik yorgunluk sendromu ile karşı karşıya olabilirsiniz.

DYSANİA NEDİR VE BELİRTİLERİ NELERDİR?

Kronik yorgunluk sendromu, başka bir sağlık sorunu ile bağlantılı olmadan, altı aydan uzun süredir devam eden yoğun yorgunluk hali olarak tanımlanır. Bu durum, genellikle aşağıdaki belirtilerle kendini gösterir:

•Sürekli yorgunluk hissi
•Uyku problemleri
•Depresyon belirtileri
•Kas ve eklem ağrıları
•Huzursuzluk
•Tırnaklarda güçsüzlük ve saç dökülmesi

Eğer bu belirtiler günlük yaşamınızı, iş performansınızı veya sosyal aktivitelerinizi etkiliyorsa, kronik yorgunluk sendromu yaşıyor olabilirsiniz.

KRONİK YORGUNLUK SENDROMUNUN NEDENLERİ

TIBBİ NEDENLER

Kronik yorgunluk, aşağıdaki sağlık sorunlarının bir belirtisi olabilir:

•Kansızlık
•Tiroid hastalıkları
•Kalp hastalıkları
•Organ yetmezlikleri
•Vitamin ve mineral eksiklikleri
•Metabolik bozukluklar
•Enfeksiyonlar
•Kanser
•Hormonal dengesizlikler

Bu hastalıkların tedavisiyle birlikte yorgunluk hissi genellikle ortadan kalkar.

PSİKOLOJİK NEDENLER

Yorgunluğun kaynağı psikolojik rahatsızlıklar da olabilir. Bunlar arasında:

•Depresyon
•Uzun süreli stres
•Uyku bozuklukları
•Yaygın kaygı bozukluğu
•Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)

KRONİK YORGUNLUK SENDROMU NASIL TEDAVİ EDİLİR?

Kronik yorgunluk hissini yenmek için öncelikle doktorunuza danışarak altta yatan nedeni belirlemeniz gerekir. Eğer yorgunluğunuz tıbbi bir rahatsızlığa bağlıysa, bu rahatsızlığın tedavisiyle birlikte belirtiler de azalacaktır.

Psikolojik nedenlere bağlı bir kronik yorgunluk durumunda ise klinik bir psikologdan destek almanız önemlidir. Psikoterapi, yaşam düzenlemesi, kişiye özel egzersiz ve beslenme programları ile bu sorunun üstesinden gelmek mümkündür.

KRONİK YORGUNLUĞU ÖNLEMEK İÇİN ALINABİLECEK ÖNLEMLER

•Kontrol alanınıza odaklanın: Değiştiremeyeceğiniz şeylere takılmak yerine kontrol edebileceğiniz durumlara yönelin.
•Gerçekçi planlar yapın: Gözünüzü korkutmayacak, uygulanabilir hedeflerle yaşam kalitenizi artırın.
•Düzenli egzersiz yapın: Hafif sporlar dahi enerji seviyenizi yükseltir.

•Ekran süresini sınırlayın: Uyku öncesinde ekran ışığından uzak durarak uyku kalitesini artırabilirsiniz.
•Yeterli su tüketin: Vücudunuzun ihtiyacına göre su içmeyi ihmal etmeyin.

•Uyku hijyenine dikkat edin: Düzenli uyku alışkanlıkları oluşturun.
•D vitamini alın: Güneş ışığından yararlanarak bağışıklık sisteminizi destekleyin.
•Dengeli beslenin: Vitamin ve mineral açısından zengin, sağlıklı bir beslenme düzeni benimseyin.

Kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız, bunu bir işaret olarak değerlendirin ve profesyonel destek almaktan çekinmeyin. Sağlıklı bir yaşam için yorgunlukla vedalaşmak mümkün!