Fareler üzerinde yapılan ses getiren çalışmaya göre, kardiyovasküler egzersizler beyindeki zararlı plakların oluşumunu azaltabilir.
Alzheimer’s Research UK verilerine göre, Alzheimer vakalarının yüzde 40’ı sigara kullanımı, obezite ve fiziksel hareketsizlik gibi önlenebilir faktörler nedeniyle ortaya çıkıyor.
Bristol Üniversitesi'nde öğretim görevlisi olan Augusto Coppi, "Fiziksel egzersizin, bilişsel gerilemeyi azalttığı zaten biliniyordu ancak bunun altında yatan hücresel mekanizmalar, şimdiye kadar belirsizdi. Bu araştırma, aerobik egzersizin Alzheimer'a karşı önleyici bir yöntem olduğunu ortaya koydu'' ifadelerini kullandı.
Alzheimer hastalığı, beyin hücreleri arasında amiloid plakları ve tau protein düğümlerinin birikerek iletişimi bozması sonucu meydana gelir. Henüz bir tedavisi bulunmayan bu hastalık için çeşitli araştırmalar, hız kesmeden devam ediyor.
Kolombiyalı bilim insanları, haftada bir veya iki kez egzersiz yapan kişilerin bilişsel gerileme riskinin yüzde 15, daha sık egzersiz yapan kişilerin ise yüzde 10 oranında azaldığını buldular.
ABD'li bilim insanları, Alzheimer riskini azaltan diğer 5 alışkanlığı ise şu şekilde sıralıyor:
Mass General Brigham Hastanesi'nde yapılan bir araştırmada, her gün multivitamin kullanan kişilerin beyinlerinin daha yavaş yaşlandığı ve hafıza kaybının daha az olduğu tespit edildi.
Her gün bir porsiyon çilek tüketen orta yaşlı ve fazla kilolu bireylerin, hafıza kaybı riskinin daha az olduğu keşfedildi. Çileklerin içeriğindeki antosiyaninlerin bu etkiyi yarattığı tahmin ediliyor.
Dans etmek, hafıza kaybını önleyebilen eğlenceli ve etkili bir egzersiz olarak öne çıkıyor. Hem fiziksel hareket hem de sosyal etkileşim, beynin uyarılmasına ve bilişsel sağlığın korunmasına katkı sağlıyor.
Uzmanlara göre kahve, Alzheimer'a yol açan proteinlerin beyin hücrelerine zarar vermesini engelleyebilir. Özellikle espresso, beyin hücrelerine zarar veren protein kümelerinin oluşumunu önleyerek, Alzheimer riskini azaltabilir.
62-74 yaş arasındaki bireylerde cinsellik ve orgazm kalitesinin, zihinsel sağlık ile güçlü bir bağlantısı olduğu tespit edildi. Uzmanlar, düzenli cinsel hayatın, tıpkı fiziksel egzersiz gibi beyin sağlığını destekleyen bir aktivite olduğunu belirtiyor.
