Hafızayı keskinleştirmek çok kolay: Zihin sağlığı için dikkat etmeniz gereken ipuçları
Genel inanışın aksine, önemli hafıza kaybı yaşlanmanın normal bir parçası değildir, ancak genellikle Alzheimer gibi rahatsızlıklardan kaynaklanır. Zihinsel olarak aktif kalmak, besleyici bir diyet yemek, düzenli egzersiz, kaliteli uyku, stres yönetimi, sosyal bağlantılar, sürekli öğrenme, beyin koruması, sağlık takibi ve alkol ve sigaradan uzak durmak gibi faktörler bilişsel işlevi koruyabilir.
Birçok insan, yaşlanmanın beynin öğrenme ve hatırlama yeteneğini bozduğu ve bu konuda yapılabilecek hiçbir şey olmadığı yönündeki önyargılı bir inançla yaşar. Ancak gerçek, bu inanışın çok uzağındadır.
Hafıza kayıpları her yaşta meydana gelebilir, ancak gerekli eylem zamanında yapılmazsa yaşlanma bunu hızlandırır. "Gerçek şu ki, yaşlı insanlarda önemli hafıza kaybı yaşlanmanın normal bir parçası değildir; bunun yerine organik bozukluklar, beyin hasarı veya nörolojik hastalıklardan kaynaklanır ve Alzheimer bunlardan en korkulanıdır," diye açıklanıyor. Harvard'da yayınlanan bir makalede.
HAFIZA VE BEYİN SAĞLIĞI
Beyin sağlığı, genetik faktörler, çevresel faktörler ve yaşam tarzı faktörleri dahil olmak üzere çeşitli faktörler tarafından yönetilir. Bu faktörler beynin bilişsel sağlığını sağlam tutmak için birlikte çalışır ve bunlardan herhangi biri bozulduğunda beynin algı ve bilgi tutma yeteneğine müdahale eder ve bunun sonucunda birey araba kullanma, fatura ödeme, ilaç alma ve yemek pişirme gibi basit görevleri yapmayı unutur.
Genetik faktörler kontrol edilemezken, diğer faktörlerin beyin sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğu kanıtlanmıştır.
