Yeterli çinko almadığınızı gösteren 5 işaret: Vücut için hayati önemi var

Çinko, vücuttaki birçok fonksiyon için son derece önemlidir. Ancak çinko eksikliği genellikle semptomlar aşırı olana kadar ortaya çıkmaz.

Çinko eksikliğinin en yaygın semptomlarından biri, özellikle çocuklarda büyümenin geri kalmasıdır. Çinko ayrıca hücre büyümesi ve bölünmesinde rol oynar ve eksikliğiniz varsa, vücudunuzun büyümesi engellenir.

Kırılgan ve incelen saçlar bir diğer uyarı işaretidir. Çinko saç ve tırnak dokularınızı sağlıklı tutar ve çinko eksikliğiniz olduğunda saçlarınız incelir veya tırnaklarınız kırılganlaşır.


Cilt döküntüleri veya tahrişi de çinko eksikliğinin belirtileridir. Çinko, cildi onarmada ve iyileştirmede hayati bir rol oynar. Çinko olmadan cilt enfeksiyona, döküntülere ve zayıf iyileşmeye eğilimli hale gelir.

İshal genellikle çinko eksikliği nedeniyle zayıflamış bağışıklık ve gastrointestinal sistemin bir işareti olabilir ve besinlerin malabsorbsiyonunu daha da kötüleştirir ve eksikliği artırır.

Çinko eksikliği üreme ve ruh sağlığını da etkileyebilir. Çinkonun nörotransmitter işlevindeki rolü nedeniyle sinirli olursunuz veya ruh hali değişimleri yaşarsınız. Çinko üreme işlevi ve hormon dengesi için gerekli olduğundan, hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlık da azalabilir.

Çinkonun önemi tüm bu belirtilerin ötesine geçer. Çinko, vücudun enfeksiyonlardan etkili bir şekilde kurtulabilmesi için sağlam bir bağışıklık sistemi için kritik öneme sahiptir. Çinko, yara iyileşmesinde, hücre çoğalmasında ve hatta tat ve koku reseptörlerinin işleyişinde faydalıdır. Vücutta yeterli çinko yoksa enfeksiyonlardan kurtulmak yavaşlar ve enfeksiyonlara karşı savunmasız hale gelir.