Sağlıklı yaşam için günde kaç adım atmalı? Bilim insanları araştırdı

Bilim insanları sağlıklı kalmak için sanılanın aksine günde 10 bin adım atmaya gerek olmadığını belirledi. Yeni bir araştırma, kalp sağlığını geliştirmek için sadece 2 bin 300 adımın yeterli olabileceğini gösterdi.

Sağlıklı yaşam için günde kaç adım atmalı? Bilim insanları araştırdı - 1

Uzun yıllardır sağlıklı kalmak için günde 10 bin adımın sihirli sayı olduğu söyleniyordu. Ancak yeni bir araştırma aslında 5 binden daha azının bile yeterli olabileceğini ortaya koydu.

SAĞLIK HABERLERİ

Sağlıklı yaşam için günde kaç adım atmalı? Bilim insanları araştırdı - 2

Dünya çapında 226 bin kişinin katılımıyla yapılan araştırmada, günde 4 bin adımın erken ölüm riskini azaltmaya başlamak için yeterli olduğu tespit edildi.

Sağlıklı yaşam için günde kaç adım atmalı? Bilim insanları araştırdı - 3

Sadece 2 bin 300 adım kalp ve damar sağlığını olumlu katkı için yeterli. 4 bin adım üstüne eklenecek her bin adım ise erken ölüm riskini yüzde 15 azaltıyor.

Polonya ve ABD'den araştırmacılar her yaş ve cinsiyetin adım atmanın faydasını gördüğünü belirtiyor.

Sağlıklı yaşam için günde kaç adım atmalı? Bilim insanları araştırdı - 4

Dünya Sağlık Örgütü az hareket etmenin yılda 3.2 milyon kişinin ölümüne neden olduğunu söylüyor. Yetersiz hareket, dünya çapında en yaygın dördüncü ölüm sebebi.

Sağlıklı yaşam için günde kaç adım atmalı? Bilim insanları araştırdı - 5

Uzmanlara göre uzun süreler oturmak metabolizmayı yavaşlatmanın yanında kas kütlesinin erimesine de neden oluyor.

DAHA FAZLA GÖSTER