Göz sağlığını iyileştirmek için birebir: Şahin gibi keskin gözlerin sırrı bu besinde

Göz sağlığınız için sağlıklı ve dengeli beslenmeyi önemsemeniz gerekir. Göz görüşünü iyileştirmek için bazı gıdaları beslenme listenize ekleyebilirsiniz. Bu besinler gözleri güçlendirerek vücudunuzun daha sağlıklı olmasına yardımcı olabilir.

Göz sağlığını iyileştirmek için birebir: Şahin gibi keskin gözlerin sırrı bu besinde - 1

Sağlıklı beslenme yaşlanma ve katarakt, kuru göz sendromu gibi durumlar nedeniyle oluşan görme kaybını iyileştirebilir.

Yeşil yapraklı sebzelerin veya yağlı balıkların tüketim miktarını artırmak göz sağlığınız için önemli. 10 göz doktorundan 8'i, omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller gibi faktörlerin alımının gözün işleyişi ve yaşa bağlı göz bozukluklarının önlenmesi için oldukça yararlı olduğuna inanıyor.

SAĞLIK HABERLERİ

Göz sağlığını iyileştirmek için birebir: Şahin gibi keskin gözlerin sırrı bu besinde - 2

Somon gibi balıkların etinde bulunan omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri, retina sağlığının korunması ve kuru göz sendromunun en aza indirilmesi için gereklidir.

Göz sağlığını iyileştirmek için birebir: Şahin gibi keskin gözlerin sırrı bu besinde - 3

Meyvelerden, sebzelerden ve kuruyemişlerden elde edilen E ve C vitaminleri ve diğer antioksidanlar, gözleri ultraviyole ışınlarından kaynaklanan oksidatif stresten ve katarakt ve yaşa bağlı makula dejenerasyonuna neden olabilen sorunlardan korur

Örneğin, ıspanakta ve diğer yapraklı sebzelerde bulunan vitaminler, mavi ışığı engelleyerek gözler için koruma görevi gördüğüne inanılır.

Göz sağlığını iyileştirmek için birebir: Şahin gibi keskin gözlerin sırrı bu besinde - 4

Çinko, kabuklu deniz ürünlerinin ve baklagillerin çoğunda bulunur ve ayrıca retina sağlığı ve net görüşün savunulması açısından önemlidir. İyi bir diyete ek olarak, zayıf göz görüşünü normale döndürmek ve ayrıca göz sağlığı ve berraklığı için uzun süre zararlı olabilecek diğer hastalıkların gelişimini geciktirmek için bu besinlerin diyete dahil edilmesi gerektiği açıktır.

Temel besinler açısından zengin, dengeli bir diyet, sağlıklı görüşü korumaya ve yaşa bağlı görme sorunları riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Göz sağlığını iyileştirmek için birebir: Şahin gibi keskin gözlerin sırrı bu besinde - 5

1.YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Ispanak: lutein ve zeaksantin açısından zengin

Karalahana: A ve C vitamini açısından zengin

Göz sağlığını iyileştirmek için birebir: Şahin gibi keskin gözlerin sırrı bu besinde - 6

2. NARENCİYE VE ÇİLEK

Portakal: C vitamini açısından zengin

Çilek: C vitamini ve antioksidan açısından zengin

Göz sağlığını iyileştirmek için birebir: Şahin gibi keskin gözlerin sırrı bu besinde - 7

3. YAĞLI BALIK

Somon: omega-3 yağ asitleri açısından zengin

Sardalya: omega-3 ve D vitamini açısından zengin

Göz sağlığını iyileştirmek için birebir: Şahin gibi keskin gözlerin sırrı bu besinde - 8

4. KURUYEMİŞLER

Badem: E vitamini açısından zengin

Ayçiçeği çekirdeği: E vitamini ve çinko açısından zengin

Göz sağlığını iyileştirmek için birebir: Şahin gibi keskin gözlerin sırrı bu besinde - 9

5. YUMURTA VE HAVUÇ

Yumurta: lutein ve zeaksantin açısından zengin

Havuç: A vitamini açısından zengin

Göz sağlığını iyileştirmek için birebir: Şahin gibi keskin gözlerin sırrı bu besinde - 10

6. TATLI PATATES, AVOKADO, BİTTER ÇİKOLATA

Tatlı patates: A vitamini açısından zengin

Avokado: lutein ve zeaksantin açısından zengin

Bitter çikolata: flavonoid açısından zengin

Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza danışın.

DAHA FAZLA GÖSTER