Diyabet ve kalp sağlığı: Kadınların neden daha çok dikkat etmeli?

Diyabet ve kalp sağlığı yakın ilişkilere sahiptir ve kadınlar hormonal dengesizlik, genetik varyasyonlar ve yaşam tarzlarındaki değişiklikler nedeniyle çeşitli zorluklarla karşı karşıyadır. Kadınların kalp hastalığına yakalanma riskleri daha yüksek olabileceğinden biraz daha fazla dikkat etmeleri gerekir. İşte kadınların diyabetle başa çıkarken kalp sağlıkları konusunda ekstra dikkatli olmaları gereken birkaç neden.

1. KALP HASTALIĞI RİSKİ DAHA YÜKSEK

Diyabetli kadınların erkeklere kıyasla yüksek tansiyon, yüksek LDL ve obeziteye sahip olma olasılığı daha yüksektir. Ayrıca mantra diyabetli kadınlarda insülin direnci ve kalp hastalığı riskinin artmasıyla bağlantılı olan PCOS da vardır.

2. ATİPİK KALP KRİZİ BELİRTİLERİ

Göğüs ağrısı hem erkeklerde hem de kadınlarda birincil belirti olmaya devam etse de, terleme, nefes darlığı, karın rahatsızlığı ve mide bulantısı gibi belirtilerin kadınlarda tamamen bulunma olasılığı daha yüksektir.

3. HORMONLARIN ROLÜ

Kadınlarda hormonal dengesizlik kalp ritmi bozukluklarını kötüleştirebilir.

Östrojen kalp sağlığında çok önemli bir rol oynar, ancak menopozdan sonra östrojen seviyesindeki değişiklikler nedeniyle kadınlar kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riski daha yüksek olabilir.

4. SESSİZ KALP HASTALIĞI RİSKİ

Kadınlarda kalp hastalığı belirtileri olmadığından, ciddi kalp yetmezliği veya felçle karşılaşana kadar kalp hastalığı olduklarını fark etmeyebilirler.

5. STRES VE DEPRESYONUN ETKİSİ

Kadınlar erkeklerden daha fazla stres ve depresyon seviyesi yaşarlar ve bu da kan şekeri seviyelerini ve kalp sağlığını etkiler. Stresle ilişkili hormonlar kan basıncını ve iltihabı artırabilir ve bu da kalp hastalığı riskini artırabilir.

6. YAŞAM TARZINDAKİ DEĞİŞİKLİKLERİN ÖNEMİ

Diyabetli kadınlar daha dikkatli olmalıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeleri onlar için çok önemlidir.

Tam tahıllar (esmer pirinç, buğday, arpa, ragi), yağsız proteinler (balık, tavuk, yoğurt, fasulye), sağlıklı yağlar (avokado, chia tohumu, ceviz) ve lif açısından zengin yiyecekler (brokoli, mercimek, badem) gibi kalp dostu bir diyet tercih edin.

Düzenli Egzersiz kalp hastalıklarını düzenlemede çok önemli bir rol oynar. Kötü kolesterolü düşürür, kalbin verimliliğini artırır, iltihabı azaltır ve kan basıncını kontrol eder. Düzenli olarak egzersiz yapmak için en az 20 dakikanızı ayırın.

Kan şekeri seviyelerini, kolesterolü ve kan basıncını düzenli olarak kontrol edin.

Kalp hastalığı riskini azaltmak için yoga ve meditasyonla stresinizi yönetin.

7. ERKEN TEŞHİS VE FARKINDALIK

Kadınlarda kalp hastalığı belirtileri olmadığından düzenli kontroller ve bakım çok önemlidir.

Kadınlar hem kan şekerini hem de kardiyovasküler sağlığı düzenli olarak izlemelidir. Diyabet ve kalp hastalığı olan kadınlar, hormonal dengesizlik, atipik semptomlar ve metabolizmadaki değişiklikler gibi kadınlarda değişen faktörler nedeniyle önemli zorluklarla karşı karşıyadır.

Ekstra dikkat göstermeli ve günlük yaşam tarzlarını değiştirmelidirler; kalp sağlığı konusunda farkındalık, riski yönetmelerine yardımcı olabilir. Kalp sağlığına öncelik vermek sadece bir seçenek değil; diyabetli kadınlar için bir zorunluluktur.