D vitamininin çok daha ötesinde: 20 dakika güneş ışığı almanın vücuda etkisi
Güneşe maruz kalmak, genellikle zararlı olarak görülse de, yapılan araştırmalar, nitrik oksit salınımı nedeniyle kardiyovasküler risklerin azalması ve kan basıncının iyileşmesi gibi önemli sağlık yararları sunduğunu gösteriyor. Birçok kişi, D vitamini eksikliğinin osteoporoz ve multipl skleroz gibi hastalıklara yol açtığının farkında. Sıcak aylarda sadece 10-20 dakika güneş ışığına ihtiyaç duyulurken, kış aylarında bu süre neredeyse iki saate kadar çıkabiliyor.
Geçmişte, insanlar gün boyu güneş altında çalışarak 90 veya 100 yaşlarına kadar sağlıklı bir yaşam sürerlerdi. Bugün ise güneşe maruz kalmaktan korkuyoruz. "Güneşten uzak durun, güneş kremi sürün, şapka takın" gibi uyarıları sürekli duyuyoruz. Peki, gerçekten güneş düşmanımız mı? Ya da aslında vücudumuzu detoks etmek ve sağlığımızı yeniden kazanmak için en güçlü araçlarımızdan biri olabilir mi?
Güneş ışığının sağlık üzerindeki faydaları, D vitamini üretiminin çok ötesine geçiyor. Artan bilimsel kanıtlar, güneş ışığının vücutta bağımsız yollarla, örneğin cilt depolarından nitrik oksidin salınımı gibi, faydalı etkiler yarattığını gösteriyor. Sadece 20 dakika güneş ışığına maruz kalmak, kalp sağlığını iyileştirebilir ve kardiyovasküler hastalık risklerini azaltabilir.
