Yeni uyku trendi: Uyurken ağız bantlamak doğru mu?

İnsanların burun solunumunu teşvik etmek için yatmadan önce ağızlarını bantladıkları yeni bir uyku tedavisi trendi olan ağız bantlama, faydalarını destekleyen sınırlı bilimsel kanıta rağmen popülerlik kazanmaktadır.

Bazı uygulayıcılar horlama ve kötü nefes gibi sorunlara yardımcı olduğunu iddia etse de, yalnızca birkaç küçük çalışma etkinliğini incelemiştir ve faydalarının çoğu anekdottur. Ağız bantlamanın gerçekten işe yarayıp yaramadığını ve insanların bu uygulamayı neden takip ettiğini öğrenelim.

AĞIZ BANTLAMA NASIL YAPILIR?

Uygulama, uyku sırasında ağız solunumunu önlemek için her iki dudağın üzerine gözenekli bant kullanılmasını içerir. Ağız bantlamayı denemek isteyen kişiler yalnızca cilt uygulaması için tasarlanmış gözenekli bant kullanmalıdır. Birçok şirket artık özel ağız bandı şeritleri üretirken, eczaneler hipoalerjenik bant, cerrahi bant ve atletik bant gibi alternatifler sunuyor.

AĞIZ BANDININ FAYDALARI

Ağız bandı için en önemli kanıt, hafif obstrüktif uyku apnesi olan kişilere odaklanan MDPI Healthcare tarafından yapılan bir çalışmadan geliyor.

Araştırmacılar, bunun birçok hastada nefes alma bozukluklarını önlediğini buldu.

Gözenekli bir ağız bandı takmak, katılımcıların burunlarından nefes almalarına, damak ve dil pozisyonunu değiştirmelerine neden oldu ve bu da horlamayı önemli ölçüde azalttı.

Ağız bandının savunucuları, yorgunluk ve konsantrasyon sorunları dahil olmak üzere çeşitli sorunları çözmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Ağız bandı, kötü nefes ve gece susuzluğuyla uğraşanlar için de faydalı olabilir.
Kullanıcılar tarafından ağız kuruluğu, çürükler, diş eti hastalığı ve azalmış bilişsel yetenek gibi ağız solunumuyla ilişkili olumsuz etkileri azaltabileceği iddia ediliyor.

AĞIZ BANDI KULLANMANIN ZARARI VAR MI?

Kullanıcılar tarafından bildirilen yaygın yan etkiler arasında dudak bölgesinde tahriş, bant çıkarılırken ağrı, nefes alma zorluklarından veya bant rahatsızlığından kaynaklanan uyku bozukluğu ve ağzın kapatılmasından kaynaklanan kaygı yer alır. Yüz kılı olan bazı kullanıcılar bant çıkarma sırasında ek rahatsızlık bildirmektedir.

Ağız bantlama denendiğinde güvenlik hususları önemlidir. Doktorlar bantları önce gündüz saatlerinde test etmeyi ve alerji veya burun polipleri nedeniyle burun solunumu zorluğu yaşıyorsanız uygulamadan kaçınmanızı önermektedir.

Ağız bantlamayla ilgilenmiyorsanız deneyebileceğiniz şeyler:

Ağız bantlamanın çözdüğünü iddia ettiği sorunları ele almak için çeşitli alternatifler mevcuttur. Yan yatmanın, uyku apnesi olan ve olmayan kişilerde horlamayı azalttığı onlarca yıllık araştırmalarla kanıtlanmıştır.

Nazal bantlar, burun solunumunu teşvik etmek için başka bir seçenektir, ancak çalışmalar horlamayı azaltmadaki etkinlikleriyle ilgili karışık sonuçlar göstermektedir.

Alerjilerle uğraşanlar için, altta yatan durumu tedavi etmek burun solunumunu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Batılı ülkelerdeki insanların yaklaşık %25'i havadaki maddelere karşı alerjik reaksiyonlar yaşar ve bu da genellikle burun tıkanıklığına yol açar.

Düzenli fırçalama, diş ipi kullanımı, dil temizliği ve gargara kullanımı yoluyla iyi bir ağız hijyeni sağlamak, ağız bantlamaya başvurmadan kötü nefes sorunlarını çözebilir. Uygun uyku hijyeni uygulamaları, tutarlı uyku programları sürdürmek, optimum bir uyku ortamı yaratmak, yatmadan önce ekranlardan kaçınmak, alkol ve kafein alımını sınırlamak ve düzenli egzersiz yapmak dahil olmak üzere yorgunlukla mücadeleye yardımcı olabilir.

Ağız bantlamayı düşünenler için, özellikle uyku bozuklukları varsa veya şüpheleniyorlarsa, şiddetli kötü nefes alıyorlarsa veya çoğunlukla ağızlarından nefes alan çocukları varsa tıbbi konsültasyon önerilir. Uyku bozuklukları, ev ilaçlarından ziyade profesyonel teşhis ve tedavi gerektirir.

Uygulama, sınırlı araştırmalar nedeniyle tartışmalı olmaya devam ediyor ve bazı kullanıcılar faydalarını bildirse de, çeşitli uyku ve solunumla ilgili sorunlar için etkinliği hakkındaki iddiaları doğrulamak için daha fazla bilimsel çalışmaya ihtiyaç var.

Sağlık hizmeti sağlayıcıları, ağız bantlamayı deneyerek uygun tıbbi tedaviyi geciktirmenin, özellikle profesyonel bakım gerektiren uyku apnesi gibi altta yatan tıbbi rahatsızlıkları olanlar için zararlı olabileceğini vurguluyor.