Sabahları daha iyi uyanmada etkili olan 4 faktör

Yapılan araştırmalar sabahları daha rahat ve dinç uyanmak için 4 faktörün etkili olduğunu ortaya koydu.

Sabahları daha iyi uyanmada etkili olan 4 faktör - 1

Sabahları uyanmakta zorluk mu çekiyorsunuz veya uyandığınızda yeterince dinlenmiş gibi hissetmiyor musunuz? Kaliforniya Üniversitesi’nden uyku araştırmacısı Raphael Vallat ve ekibi, yeni bir araştırmada sabahları daha iyi uyanmak için gerekli olan 4 faktörü ortaya çıkardı. Vallat, faktörleri deneyen bireylerin, sabahları güne daha iyi bir başlangıç ​​yaptığını belirtti. 

N-LIFE HABERLERİ

Sabahları daha iyi uyanmada etkili olan 4 faktör - 2

833 gönüllünün katıldığı çalışmada katılımcıların iki hafta boyunca yaptığı fiziksel aktiviteler, beslenme düzeni ve uyku düzenleri kayıt altına alındı.

Sabahları daha iyi uyanmada etkili olan 4 faktör - 3

UYKU PROFİLİ

Nature Communications'ta yayımlanan sonuçlara göre, ilk faktör "uyku profili"  yani gece uykusunun süresi ve zamanlaması oldu. Elde edilen verilere göre daha uzun uyku ve geç uyanmak bireylerin daha iyi uyanmasını sağlıyor.

Sabahları daha iyi uyanmada etkili olan 4 faktör - 4

EGZERSİZ MİKTARI

İkinci faktör ise bir  gün önce yapılan egzersiz miktarıydı. Gün içinde daha fazla fiziksel aktivitede bulunan ve geceleri daha az hareket eden kişilerin gece uykusunun daha deliksiz olduğu ortaya çıktı.

Sabahları daha iyi uyanmada etkili olan 4 faktör - 5

KAHVALTI

Üçüncü faktör ise kahvaltı olarak açıklandı. Kahvaltıda daha fazla karbonhidrat içeren gıdaları tüketen kişilerin gün içinde daha dinç hissettiği görüldü. 

Sabahları daha iyi uyanmada etkili olan 4 faktör - 6

KAHVALTI SONRASI ŞEKER TÜKETME

Son olarak çalışmaya katılan bireylerin kahvaltıdan sonra kan şekeri seviyeleri ölçüldü. Kahvaltıdan sonra şekerli içecek tüketen katılımcıların diğerleri kadar dinç hissetmediği ortaya çıktı.

DAHA FAZLA GÖSTER