Kaliteli bir şekilde uyuyamadığınız zaman yorgun veya sinirli hissedebilirsiniz. Bu sebeple panik yapmayın ve iyimser kalın. Bunu "kötü bir gece" olarak tanımlayın ve üzerinde durmayın.
Kafein, doğru miktarda tüketildiğinde gerekli enerjiyi kazanmanıza yardımcı olur. Bu sebeple sabah içeceğiniz bir fincan kahve günü daha rahat geçirmeniz konusunda sizi destekleyebilir.
Kötü bir uyku sonrası çok verimli bir gün geçiremeyebilirsiniz. Bu yüzden yapılacaklar listenizi hafifletin ve gününüzü basitleştirmeye çalışın.
Uykusuz bir gece sonrası yeterli miktarda su içmek, bedeniniz için önemlidir. Baş ağrısı, halsizlik gibi durumların önüne geçmek için en az 2-2.5 litre su tüketin.
Karbonhidrat yönünden zengin gıdalar yerine protein açısından zengin bir yiyecek tercih etmeniz uykusuz bir gecenin ardından gün boyu enerjinizi korumanızı sağlayacaktır.
Bunun için yeterince enerjiniz olmadığınızı düşünseniz bile kendinizi zorlayın. Kısa da olsa açık havada bir yürüyüş yaparak daha enerjik hissedebilirsiniz.
