Kış hüznüyle baş etmenin 3 yolu: New York Post açıkladı

Havaların soğumasıyla birlikte mevsimsel depresyona giren bireylerin sayısı da arttı. Kendisini daha çok artan uyku isteği ve sosyal geri çekilmeyle ele veren mevsimsel depresyon, uzmanlar tarafından ''kış hüznü'' olarak da tanımlanıyor. Psikolog Christopher Fisher, mevsimsel depresyonla mücadele etmenin 3 basit yolunu paylaştı.

Kış hüznüyle baş etmenin 3 yolu: New York Post açıkladı - 1

Açılımı ''Seasonal Affective Disorder'' olan SAD, halk arasında daha çok mevsimsel depresyon adıyla biliniyor. 

N-LIFE HABERLERİ

Kış hüznüyle baş etmenin 3 yolu: New York Post açıkladı - 2

Kimi sağlık otoriteleri tarafından ciddi bir hastalık olarak tanımlanan mevsimsel depresyonun etkileri, dört ila beş ay sürebiliyor. SAD belirtileri arasında düşük ruh hali, aşırı uyuma isteği, artan iştah ve yalnız kalma ihtiyacı gibi semptomlar yer alıyor.

Kış hüznüyle baş etmenin 3 yolu: New York Post açıkladı - 3

New York Post'a konuşan Psikolog Christopher Fisher, sonbahar ve kış dönemlerinde ortaya çıkan mevsimsel depresyondan kurtulmanın 3 yolunu paylaştı.

Kış hüznüyle baş etmenin 3 yolu: New York Post açıkladı - 4

Fisher, "Evinizi düzenlemek ya da tamamlanması gereken küçük işleri bitirmek, büyük hedeflere ulaşmak için motivasyon ve ivme yaratabilir" diyor.

Kış hüznüyle baş etmenin 3 yolu: New York Post açıkladı - 5

Kapalı havalarda bile dışarıda vakit geçirmenin faydalı olabileceğini belirten uzman isim, günde en az 20-30 dakika açık havada yürüyüş yapmanın serotonini artırarak ruh halini iyileştirebileceğini öne sürüyor.

Kış hüznüyle baş etmenin 3 yolu: New York Post açıkladı - 6

''Güneşin erken batması, sosyal hayatınızın kısıtlanması gerektiği anlamına gelmez," diyen Fisher, ''Umutsuzluk ve uyuşukluk gibi duygulara meydan okuyun. Bu duyguların geçici olduğunu unutmayın ve sizi yönetmelerine izin vermeyin'' tavsiyesinde bulundu.

DAHA FAZLA GÖSTER