Hayatınız ve gelecekte yaşayacaklarınız için endişelenmek daha fazla kaygıya yol açacaktır. Çünkü bunları kontrol etmek mümkün değildir.
Eğer tartışma yaşamamak için hep sessiz kalıyor ve susup kendinizi akışa bırakıyorsanız, özgüveninizi zedeleyebilir.
Üzüntü, korku ve hayal kırıklığı gibi gözle görülür acı verici duygular yaşarken; kendinizi saklamak yerine desteğe ihtiyacınız var. Size sarılacak, hikayenizi dikkatle dinleyecek insanlar toparlanmanızı kolaylaştıracaktır.
Stresinizi yönetmeye çalışmak ya da onu geçiştirmek yerine sizi stresli hissettiren davranışlarınızı keşfedin. Ve bu davranışlarınızı değiştirmeye çalışın.
Herkes kendi kendine konuşur. Ancak bu konuşmalar sırasında sert ve olumsuz ifadeler kullanmak sizi motive etmediği gibi kaygılı olmanıza neden olur.
Etrafınızdaki kişilerin szin hakkındaki düşünceleri hakkında tahminler yürütüyor ve bunların doğru olduğuna inanmak sizi daha kaygılı biri yapar. Bu da insanlarla olan ilişkinizi olumsuz etkiler.
