Hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı 50 sağlıklı besin önerisi

Uzmanlara göre uzun ve sağlıklı yaşamın anahtarı düzenli ve dengeli beslenmek. Özellikle pandemi döneminde bağşıklık sistemini güçlü tutmak daha da büyük önem taşıyor. Sağlıklı yaşam için vücudumuzun ihtiyacı olan bazı besinler var ki, onları mutlaka sık sık tüketmemiz gerekiyor. İşte hastalıklara, yaşlanmaya ve yorgunluğa karşı sizi gün boyu koruyacak 50 besin ve onların yararlı etkileri.... (Cengizhan KOCAHAN - cengizhan.kocahan@ntv.com.tr)

• 1

  Ançuvez: Protein deposudur. Omega-3 açısından da çok zengin

• 2

  Brokoli: Vücudu toksinlerden korur. Kansere karşı çok etkili

• 3

  Yabanmersini: Gözleri koruyor. Yüksek kan şekerini de düşürür.

• 4

  Avakado: Kalp dostu

• 5

  Ahududu: Kalp dostu, obezite düşmanı

• 6

  Badem: Kollestrol düşmanı, cilt dostu

• 7

  Bal Kabağı: Hücreleri geliştirir.

• 8

  Buğday: E ve B vitamini açısından çok zengin.

• 9

  Ceviz: Kalp sağlığı açısından vazgeçilmez.

• 10

  Chia Çekirdeği: Kalsiyum deposu

• 11

  Domates: Cildinizin en büyük dostlarından biri. Kansere karşı koyan enzimleri güçlendirip, hücrelerdeki DNA’yı da korumaya yardım eder.

• 12

  Greyfurt: Kansere karşı koruyucu. Sindirimi dengelerken cildi de güzelleştirir.

• 13

  Hindistan cevizi: Yağ yakıcı özelliği ile diyet yapanların en büyük yardımcısı. Üstelik bunu yaparken kalbi de koruyor.

• 14

  Ispanak: Folik asit deposu. A vitamini, demir, selenyum  ve çinko açısından da çok zengin.

• 15

  Kara Lahana: Cilt, göz ve dişlerin en önemli güçlendiricisi.

• 16

  Karnıbahar: Kansere karşı vücudu güçlendiriyor.

• 17

  Kavılca Buğdayı: Düşük kalorili eşsiz buğday çeşidi.

• 18

  Kefir: Bağışıklık sisteminin en önemli dostu.

• 19

  Kenevir Tohumu: Yağ asitleri , E vitamini, selenyum, magnezyum, çinko ve fosfat deposu.

• 20

  Keten Tohumu: B vitamini, potasyum ve demir açısından çok zengin.

• 21

  Kinoa: Amino asitler açısından çok zengin.

• 22

  Kırmızı Çay: Kalsiyum ve demir deposu.

• 23

  Kivi: Yapısındaki antioksidanlar sayesinde yaşlanmayı geciktiriyor.

• 24

  Lahana: Kanser riskini azaltırken, vücuttaki toksinleri temizler. Kemik erimesine karşı da çok güçlü.

• 25

  Mandalina: Diyabet ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu kalkan.

• 26

  Mantar: Çok güçlü bir antioksidan.

• 27

  Mercimek: Kalp hastalıklarına karşı koruyucu. Üstelik protein açısından da zengin.

• 28

  Muz: Yapısındaki potasyum sayesinde kalp dostu. Üstelik obeziteye karşı da koruyucu.

• 29

  Nar : Bilinenin aksine C vitamini açısından en zengin meyve.Üstelik potasyum açısından da çok zengin.

• 30

  Patlıcan: Kalbi güçlendirir.

• 31

  Pazı: Magnezyum ve potasyum açısından çok zengin.

• 32

  Portakal: Bağışıklık sistemini güçlendirmek için birebir.

• 33

  Rezene: Antiokidanların en güçlülerinden biri.

• 34

  Sardalya: Beynin gelişimini güçlendirir.

• 35

  Sarımsak: Bağışıklık sistemini güçlendirir., Tansiyonu düzenler, kalbi korur. En etkili antiviral besindir.

• 36

  Soğan: C vitamini açısından çok zengin. B6, ve potasyum kaynağı.

• 37

  Somon: Cilt kanserine karşı koruyucu. Üstelik omega deposu.

• 38

  Şarap: Kroner kalp hastalığı riskini azaltıyor.

• 39

  Şeker Pancarı:  Tansiyonu ve kollestrolü dengeler.

• 40

  Tam Buğdaylı Ekmek: Sindirim sisteminin sağlığını korur. Üstelik kolon kanseri riskini azaltıyor.

• 41

  Tarçın: Beyin hücreleri üstünde çok etkili.

• 42

  Tatlı Patates: A ve B vitaminleri açısından çok zengin. Yapısındaki yararlı lifler ve potasyum açısından da yabana atılmamalı.

• 43

  Tavuk: Protein ve B vitamini deposu.

• 44

  Turna Balığı: Beynin gelişimini destekler, Kalp ve damar dostu.

• 45

  Yoğurt: Bağışıklığı destekler, yararlı bakterilerin çoğalmasını sağlar.

• 46

  Yulaf: Bağışıklığı güçlendirir.

• 47

  Yumurta: Sinir sisteminin sağlığı üstünde çok etkili. Hücre yapısını düzenler.

• 48

  Zerdeçal: Antivirallerin en güçlüsü. Alzeimera karşı da çok etkili.

• 49

  Zencefil: Sindirime yardımcı olur toksinleri atar.

• 50

  Zeytinyağı: Kalp dostu, enfeksiyon düşmanı.