Sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmaz

Sağlıklı bir yaşam için almanız gereken vitaminler onlarca farklı gıda içerisinde bulunuyor. Vücudumuz için gerekli olan vitaminlerin nereden sağlanabileceğini sizler için derledik.

• 1

  Sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmaz

  Sağlıklı bir yaşam için almanız gereken vitaminler onlarca farklı gıda içerisinde bulunuyor. Vücudumuz için gerekli olan vitaminlerin nereden sağlanabileceğini sizler için derledik.

• 2

  A vitamini

  Havuç, önemli bir A vitamini deposu olarak biliniyor. Uzmanlara göre, A vitamini, göz sağlığına iyi geliyor ve vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.

• 3

  A vitamini

  Mango

• 4

  A vitamini

  Ciğer

• 5

  A vitamini

  Brokoli

• 6

  A vitamini

  Balkabağı

• 7

  B1 vitamini

  Brokoli, önemli bir B1 vitamini deposu olarak biliniyor. Uzmanlar, B1 vitamininin, beyin ve sinir sistemin gerekli fonksiyonlarının yürütülmesinde önemli faydası olduğuna dikkat çekiyor.

• 8

  B1 vitamini

  Jambon

• 9

  B1 vitamini

  Karpuz

• 10

  B1 vitamini

  Domates

• 11

  B1 vitamini

  Süt

• 12

  B1 vitamini

  Kabak çekirdeği

• 13

  B2 vitamini

  Karides

• 14

  B2 vitamini

  Brokolide, aynı zamanda önemli miktarda B2 vitamini bulunuyor. Uzmanlara göre, B2 vitamini, sinir sistemi ve solunum sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlıyor.

• 15

  B2 vitamini

  Soya sütü

• 16

  B2 vitamini

  Ciğer

• 17

  B2 vitamini

  Mantar

• 18

  B2 vitamini

  Yumurta

• 19

  B2 vitamini

  Ispanak

• 20

  B3 vitamini

  Ton balığı, A vitaminine sahip başlıca gıdalardan bir tanesi.
  B3 vitamini, vücuttaki hormonların üretimine yardımcı olur ve kan dolaşımının sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar.

• 21

  B3 vitamini

  Domates

• 22

  B3 vitamini

  Tavuk

• 23

  B3 vitamini

  Ciğer

• 24

  B3 vitamini

  Patates

• 25

  B3 vitamini

  Ispanak

• 26

  B3 vitamini

  Biftek

• 27

  B3 vitamini

  İstiridye

• 28

  B6 vitamini

  Ispanak, önemli bir B6 vitamini deposu olarak dikkat çekiyor. Uzmanlar, B6 vitaminin, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirtiyor.

• 29

  B6 vitamini

  Brokoli

• 30

  B6 vitamini

  Tavuk

• 31

  B6 vitamini

  Karpuz

• 32

  B6 vitamini

  Domates

• 33

  B6 vitamini

  Pirinç pilavı

• 34

  B6 vitamini

  Patates

• 35

  B6 vitamini

  Muz

• 36

  B12 vitamini

  Et, B12 vitaminini alabileceğiniz başlıca gıdalardan bir tanesidir. B12 vitamini, hafızayı güçlendirir. uzmanlar, bu vitaminin konsantrasyon eksikliği yaşayan kişilere fayda sağlayacağını belirtiyor.

• 37

  B12 vitamini

  yumurta

• 38

  B12 vitamini

  Süt

• 39

  B12 vitamini

  Balık

• 40

  C vitamini

  Mango'da, bol miktarda C vitami bulunuyor. Uzmanlar, C vitamininin kolajen yapıcı özelliğine dikkat çekiyor.

• 41

  C vitamini

  Ispanak

• 42

  C vitamini

  Limon

• 43

  C vitamini

  Greyfurt

• 44

  C vitamini

  Brokoli

• 45

  C vitamini

  Domates

• 46

  C vitamini

  Kivi

• 47

  C vitamini

  Çilek

• 48

  C vitamini

  Portakal

• 49

  D vitamini

  D vitamini, Yumurtada bolca bulunur. D vitamini, kemik gelişimde önemli bir yere sahiptir.

• 50

  D vitamini

  Yağlı balık

• 51

  D vitamini

  Ciğer

• 52

  E vitamini

  Morina, önemli miktarda E vitamini içerir. Uzmanlara göre, E vitamini, göz ve cilt sağlığına iyi gelir.

• 53

  E vitamini

  Karides

• 54

  E vitamini

  Kabak çekirdeği

• 55

  E vitamini

  Avakado

• 56

  E vitamini

  Tofu

• 57

  E vitamini

  Buğday

• 58

  K vitamini

  Çok fazla vitamini bünyesinde bulunduran Brokoli, bol miktarda K vitaminine sahiptir. Uzmanlara göre, K vitamini, kanın pıhtılaşmaması sorununu azaltır.

• 59

  K vitamini

  Brüksel lahanası

• 60

  K vitamini

  Ispanak

• 61

  K vitamini

  Ciğer