Dünyanın en yaşlı insanının uzun yaşam sırrı: Sadece bu 2 besini tüketmiş

Uzun yaşamın sırrı herkes tarafından merak ediliyor. Bilim insanları da uzun yaşamla ilgili pek çok çalışma yürütüyor. Dünyanın en yaşlı insanı olarak bilinen Johanna Mazibuko,128 yaşında. Johanna Mazibuko, ömrünü uzatan sırrı anlattı ve tükettiği iki besine dikkat çekti. 

• 1

  Uzun ve sağlıklı bir ömre sahip olmak için günlük alışkanlıklarınıza ve özellikle de beslenme düzeninize dikkat etmeniz gerekiyor.

• 2

  Güney Afrika'da doğup büyüyen dünyanın en yaşlı insanının uzun ömrünün sırrı merak ediliyor.
  
  128 yaşına kadar herhangi bir sağlık sorunu yaşamadığı belirtilen ve 129 yaşına girmeden kısa bir süre önce hayatını kaybeden Johanna Mazibuko, yaşamı boyunca bu iki besinden vazgeçmemiş.

• 3

  Yaşamının büyük kısmında taze süt ve yabani ıspanak tükettiğini belirten Johanna Mazibuko, bu yaşa gelmesinde beslenme şeklinin etkili olduğunu söyledi.

• 4

  Genetik faktörler uzun ömürde büyük rol oynar. Ancak yaşam tarzınızı sağlıklı alışkanlıklarla değiştirirseniz uzun ve sağlıklı bir hayat sürebilirsiniz.

• 5

  100 yaşına kadar  sağlıkla yaşamak istiyorsanız günlük yaşamınızda bu 5 alışkanlığa yer vermelisiniz.

• 6

  1- SAĞLIKLI BİR YAŞAMIN İPUÇLARI

  DENGELİ BESLENME
  
  Dengeli beslenme sağlıklı bir yaşamın altın kuralı. Taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve protein kaynakları içeren dengeli bir beslenme programı ömrünüzü uzatmaya yardımcı olur. Ayrıca günde en az 8-10 bardak su içmek, vücudun düzgün çalışması için gereklidir.

• 7

  2- DÜZENLİ EGZERSİZ

  Hareket eksikliği vücudunuz için zararlıdır. Düzenli egzersizler kas gelişiminiz ve kalp sağlığınız için büyük önem taşır. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmaya çalışın. Yürüyüş, koşu, yüzme veya dans gibi aktiviteler tercih edilebilir.

• 8

  3- YETERLİ UYKU

  Kaliteli uyku uzun bir ömrün sırlarından biri. Her gece 7-9 saat uyumak, bedenin ve zihnin yenilenmesi için önemlidir.

• 9

  4- STRES YÖNETİMİ

  Meditasyon, yoga veya derin nefes alma teknikleri gibi yöntemlerle stresi azaltmaya çalışın. İlgi alanlarınıza yönelik hobilerle uğraşmak, zihinsel sağlığınıza katkı sağlar. Aile ve arkadaşlarla zaman geçirmek, zihinsel sağlığınızı destekler.

• 10

  5- SAĞLIK KONTROLLERİNİ İHMAL ETMEYİN

  Sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin. Doktor önerilerine uyun.