Boyun ağrısının aslında bir hastalık belirtisi olduğuna dikkat çeken Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Lütfiye Müslümanoğlu, özellikle ofis çalışanlarında boyun ağrısına sık rastlandığını söyledi.
Ağrı çok şiddetli değilse ilk birkaç gün ağrı kesicilerin alınabileceğini aktaran, "Boyun ve sırtınıza sıcak veya soğuk uygulama yapabilirsiniz” diyen Müslümanoğlu, ağrının bu uygulamalara rağmen geçmediği durumlarda uzmana başvurmak gerektiğinin altını çizerek şunları söyledi: “Tedavide kas gevşetici, iltihap giderici ve ağrı kesici ilaçlar, boyun ve sırt bölgesine fizik tedavi uygulanması, germe ve güçlendirme egzersizleri, gerekli durumlarda kısa süre boyunluk kullanma, boyun ve sırt kaslarına ağrı kesici iğne yapılması, manipülasyon gibi yöntemler kullanılır.”
BOYUN AĞRISINDAN KORUNMAK İSTİYORSANIZ…
• Uzun süre aynı pozisyonda çalışıyorsanız, saat başı işinize mola verip, ayağa kalkıp dolaşın.
• Boyun ve sırt egzersizlerinizi yapmaya çalışın.
• Sırtınızı destekleyen büro sandalyesi kullanın.
• Dik oturmaya çalışın, omuzlarınızla kalçalarınız aynı hizada olacak şekilde oturun.
• Bilgisayar kullanıyorsanız monitörün göz hizasında olmasına dikkat edin.
• Gece yatarken boyundaki kavisi destekleyecek orta sertlikte bir yastık kullanın.
• Dinlenirken ve TV izlerken boyun ve sırt bölgenizin düzgün pozisyonda olmasına dikkat edin.
• Telefonu boynunuzla omzunuz arasında sıkıştırarak konuşma yapmayın.
• Haftada en az 3 gün 1 saate yakın yürüyün veya yüzün.
Ağrı çok şiddetli değilse ilk birkaç gün ağrı kesicilerin alınabileceğini aktaran, "Boyun ve sırtınıza sıcak veya soğuk uygulama yapabilirsiniz” diyen Müslümanoğlu, ağrının bu uygulamalara rağmen geçmediği durumlarda uzmana başvurmak gerektiğinin altını çizerek şunları söyledi: “Tedavide kas gevşetici, iltihap giderici ve ağrı kesici ilaçlar, boyun ve sırt bölgesine fizik tedavi uygulanması, germe ve güçlendirme egzersizleri, gerekli durumlarda kısa süre boyunluk kullanma, boyun ve sırt kaslarına ağrı kesici iğne yapılması, manipülasyon gibi yöntemler kullanılır.”
BOYUN AĞRISINDAN KORUNMAK İSTİYORSANIZ…
• Uzun süre aynı pozisyonda çalışıyorsanız, saat başı işinize mola verip, ayağa kalkıp dolaşın.
• Boyun ve sırt egzersizlerinizi yapmaya çalışın.
• Sırtınızı destekleyen büro sandalyesi kullanın.
• Dik oturmaya çalışın, omuzlarınızla kalçalarınız aynı hizada olacak şekilde oturun.
• Bilgisayar kullanıyorsanız monitörün göz hizasında olmasına dikkat edin.
• Gece yatarken boyundaki kavisi destekleyecek orta sertlikte bir yastık kullanın.
• Dinlenirken ve TV izlerken boyun ve sırt bölgenizin düzgün pozisyonda olmasına dikkat edin.
• Telefonu boynunuzla omzunuz arasında sıkıştırarak konuşma yapmayın.
• Haftada en az 3 gün 1 saate yakın yürüyün veya yüzün.