Stres, üzüntü ve kaygıyı tetikleyen o içecek: Bu zararını kimse bilmiyor

Sürekli stres altında olmak zihinsel ve fiziksel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Özellikle gün içerisinde tükettiğiniz bazı içecekler stres ve kaygıyı artırabilir. Bu nedenle bu içeceklerin tüketimini azaltmak gerekir. İşte stres ve kaygıyı artıran 4 içecek.

• 1

  Günlük hayatın yoğunluğundan dolayı kendinizi sürekli stres altında hissedebilirsiniz. Ancak stresin nedeni sadece bu olmayabilir.

• 2

  Çünkü tüketilen bazı içeceklerin stres ve kaygıyı artırdığı ortaya çıktı.

• 3

  1- ALKOL

  Alkol, stres seviyesini artırabilir.Sürekli alkol tüketimi ruh halinizi ve uyku kalitenizi olumsuz etkiler. Depresyon ve anksiyete gibi daha kötü zihinsel sağlık durumlarına yol açabilir. Yapılan bir çalışmada alkol tüketen kişilerin anksiyete bozuklukları geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu buldu.

• 4

  2- KAFEİN

  Kafein, kaygı seviyelerini artırdığı ve uyku kalitenizi ve döngünüzü bozduğu için stres gidermede kötü bir seçimdir, bu da zihinsel sağlığınızı kötü etkileyebilir ve strese ve kaygıya yol açabilir.

  Kalp atış hızını ve kan basıncını artırabilir. Yapılan bir araştırmada, yüksek kafein alımının artan kaygı seviyeleriyle bağlantılı olduğunu bulundu.

• 5

  3- ENERJİ İÇECEKLERİ

  Birçok kişi enerji içeceklerinin sağlık için yararlı olduğunu ve stresi azalttığını düşünebilir, ancak kan basıncınızı ve kalp sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilecek yüksek miktarda kafein ve şeker içerirler. Ayrıca uyku kalitenizi bozabilir ve kaygıyı artırabilirler.

• 6

  4- ŞEKERLİ GAZLI İÇECEKLER

  Şekerli ve gazlı içecekler, zihinsel sağlığınızı ve uyku döngünüzü etkileyen yüksek miktarda şeker ve kafein içerir. Kaygı seviyenizi artırabilir, kan basıncınızı yükseltebilir ve uyku zorluğuna neden olabilir. American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir çalışmaya göre şekerli gazlı içecekler stres seviyelerini artırabilir.

  ÖNEMLİ: Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Herhangi bir sağlık probleminiz varsa mutlaka bir uzmana danışın.