ABD'li doktor "evime bu yemeği sokmuyorum" diyor!  Her lokması kanser sebebiymiş

Kanser hastalığına yakalananların sayısı dünya genelinde artıyor. Uzmanlar kansere sebep olan pek çok risk faktörü olduğunu söylüyor. Vücuda güç kalkanı oluşturmak ve hücre hasarını engellemek için sağlıklı beslenmenin önemine de dikkat çekiyor. ABD'li Dr. Nichole, kanserden korunmak ve kanser riskini azaltmak için bu yiyeceğin asla tüketilmemesi gerektiğini söylüyor.

• 1

  Dünya genelinde akciğer, meme ve kolorektal en sık görülen kanser türleri arasında yer alıyor. Kanser riskini azaltmak ve kanserden korunmak için sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmeniz gerekiyor. ABD'li Dr. Nichole, hangi yiyecek ve içeceklerden uzak durulması gerektiğini açıkladı.

• 2

• 3

  Hastalıklara karşı vücut direncini artırmak, uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için sağlıklı beslenme büyük önem taşıyor. Son yıllarda kanser hastalığı vakalarında dünya genelinde ciddi artış yaşanıyor.

• 4

  Uzmanlar kanseri riskini azaltmak için sağlıklı beslenme vurgusu yapıyor.

• 5

  Son günlerde bir onkoloji diyetisyeni, paylaştığı videoyla büyük dikkat çekti. Konusu ise; "evine asla sipariş etmediği" bir besindi.
  
  İşte çok sevdiğimiz ve onkoloji diyetisyenin "sakın" dediği o besinler

• 6

  Onkoloji diyetisyeni, kanser önleme yaşam tarzının bir parçası olarak asla dışarıdan sipariş etmeyeceği tek yiyeceği açıkladı.

• 7

  İngiltere Kanser Araştırmaları Merkezi, 'kanser ' kelimesini duyduğumuzda aklımıza hemen en kötüsü geldiğine dair açıklamada bulundu.Bunun sebebi ise hastalığın önümüzdeki 20 yıl içinde dünya çapında yüzde 55 daha yaygın hale gelmesinin tahmin edilmesi.

• 8

  Kanser bazı durumlarda, kontrolünüz dışında olabilir ancak uzmanlar bunun her zaman 'şansızlık' sonucu olmadığını öne sürüyor.ABD'li Dr. Nichole, hangi yiyecek ve içeceklerden uzak durması gerektiğini anlatırken kanserden korunmaya odaklanıyor .

• 9

  6 FARKLI KANSER TÜRÜNE YAKALANMA RİSKİNİ ARTIRIYOR

  Alkolün "altı farklı kanser türüne yakalanma riskini artıracağını" ve "bunun içindeki etanol" nedeniyle olduğunu belirtti.

• 10

  Doktor, ne yazık ki, en sevilen pizza malzemesinden uzak durmamızı da öneriyor. Asla pepperonili pizza siparişi vermediğini söyleyen Nichole, tek bir tüketimde bile işlenmiş etlerin kolorektal kanser riskinin artıracağını belirtiyor.

• 11

  "Tamam, işlenmiş etler, ister pepperoni, sosisli sandviç, şarküteri ürünleri, önceden pişirilmiş etler olsun, bunların herhangi bir tüketimi kanser riskinizi artıracaktır" açıklamasında bulundu.

• 12

  Çok pizza istediğinde evde yaptığını, sağlıklı peynirler, tavuk veya vejetaryen malzeme kullandığnı dile getirdi.

• 13

  SAĞLIKLI BESLENME ALIŞKANLIKLARI GELİŞTİRMENİN PRATİK YOLU

  1- ULAŞILABİLİR HEDEFLER
  
  Vücut sağlığınızı korumak için kendinize ulaşılabilir hedefler belirlemelisiniz. Genel anlamda “sağlıklı” beslenmeye karar vermek yerine, belirli bazı hedeflere uyum sağladığınızda vücut sağlığınızı koruyabilirsiniz. Günde belirli miktarda meyve ve sebze yemek planlarınızda yer alabilir. Bu durum sağlıksız besinler tüketmenize engel olabilir.

• 14

  2- DİYETİNİZİ PLANLAYIN

  Sağlıklı beslenmenin en iyi yolu, yemeklerinizi veya atıştırmalıklarınızı önceden planlamaktır. Yemeklerinizi planlamak, daha sağlıklı beslenme seçenekleri oluşturmanıza yardımcı olabilir.

• 15

  Sağlıksız seçeneklerle sonuçlanabilecek son dakika kararlarından kaçınılmalı, zamandan ve paradan tasarruf edilmelidir. Yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı önceden hazırlayabilir ve hareket halindeyken yanınıza almak için paketleyebilirsiniz.

• 16

  3- SAĞLIKLI GIDALAR HER ZAMAN DOLABINIZDA OLSUN

  Sağlıklı gıdaları sürekli dolabınızda tutmak sağlıklı beslenme alışkanlıklarına geçiş yapmanızı kolaylaştırabilir.

• 17

  Buzdolabınızı meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız protein kaynakları gibi sağlıklı seçeneklerle doldurmak en iyi seçenektir. Bu, aç olduğunuzda sağlıklı beslenmeyi seçmenizi kolaylaştıracaktır.

• 18

  4- ETKİLİ BİR EGZERSİZ PLANI

  Egzersiz, enerjinizi artırmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını desteklemenize yardımcı olabilir.

• 19

  Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmayı hedeflemelisiniz! Düzenli olarak çalışmak, daha sağlıklı seçimler yaparken rutini başarılı kılar.

• 20

  5- DİKKATLİ YEMEK

  Yediklerinizin tüm faydalarını tüketmek için öğünlerinize dikkat etmeniz ve bilinçli yemeniz çok önemlidir.

  Yemeklerine dikkat edilmeli ve her lokmanın tadına varılmalıdır. TV izlerken veya telefonda gezinirken yemek yemek gibi dikkat dağıtıcı şeylerden kaçının. Bu, yemeklerinizin tadını daha iyi çıkarmanıza ve tok olduğunuzun farkında olmanıza yardımcı olacaktır.

• 21

  6- PORSİYON BOYUTLARINI SINIRLANDIRIN

  Sınırlı porsiyonları tercih etmek sizi sağlıklı beslenmeye yönlendirecektir.

  Özellikle kilonuzu korumaya veya vermeye çalışıyorsanız, porsiyon boyutlarınıza dikkat etmeniz önemlidir. Aşırı yemediğinizden emin olmak için ölçü kapları veya yemek terazisi kullanabilirsiniz.